Il riequilibrio del sistema nervoso passa dal respiro: tecniche semplici, misurabili e ripetibili per stimolare il nervo vago e tornare al momento presente.
Inspirazione di 5 secondi ed espirazione di 5 secondi per 5 minuti: molto utile per ridurre la variabilità cardiaca da stress.
4 secondi di inspirazione, 4 di pausa a polmoni pieni, 4 di espirazione, 4 di pausa a polmoni vuoti: ideale per la concentrazione.
10 minuti la sera o al mattino per sviluppare presenza mentale e disconnettersi dalle iper-stimolazioni quotidiane.